2 décembre 2025
Bilan intermédiaire et nouveau départ : sources d’inspiration pour la fin de l’année
Comment s’est passée votre année 2025 ? Passionnante, riche en apprentissages et intense, ou parfois aussi émotionnelle, bouleversante ou difficile ? Avant que la vie n’appuie brièvement sur le bouton pause pendant les fêtes, il vaut la peine de prendre un moment pour établir son bilan personnel de l’année.
L’ancien est passé, le nouveau n’est pas encore tout à fait là. Cet état diffus porte un nom : liminal. Ce sont précisément ces périodes liminales qui offrent de l’espace et la possibilité de réfléchir, de changer de perspective, d’apporter des modifications ou même de prendre un nouveau départ. Bien sûr, il est également possible et judicieux de prendre du temps pour ce type de réflexion au cours de l’année. Mais l’expérience nous montre que nous affinons le mieux nos règles de vie lorsque celles-ci marquent une courte pause. La manière dont je regarde mon année personnelle, c’est moi qui en décide.
Cet article vous accompagne avec des réflexions utiles et des conseils pratiques pour clôturer votre année de manière attentive, harmonieuse et apaisante.
Bilan de fin d’année : l’occasion de faire le point sur soi-même
Une approche utile dans ce contexte est la Forgiveness Psychology, la psychologie du pardon. Elle invite à ne pas refouler ce qui nous pèse, mais à l’accueillir avec attention et à le laisser partir petit à petit, qu’il s’agisse de déception, de colère ou de reproches que l’on se fait à soi-même. Pardonner ne signifie pas approuver ce qui s’est passé, mais se libérer soi-même d’un fardeau émotionnel.
Concrètement, cela peut par exemple consister à écrire une lettre à une personne envers qui l’on nourrit encore du ressentiment, sans forcément l’envoyer, ou à réfléchir dans un journal aux attentes et aux critiques envers soi-même dont on souhaite se libérer. Le fait de « tourner la page » consciemment et intérieurement après un événement éprouvant peut également aider à réduire la pression émotionnelle.
La fin de l’année peut ainsi devenir un moment de clarification et de bien-être personnel : faire une pause, reconnaître ce qui s’est passé et commencer la nouvelle année avec plus de légèreté et de paix intérieure.
Organiser consciemment la fin de l’année
Bien terminer l’année signifie aussi porter un regard conscient sur son propre temps. Dans son célèbre TED Talk « How to Gain Control of Your Free Time », l’autrice Laura Vanderkam montre que nous n’avons pas besoin de plus de temps, mais de priorités plus claires. Le temps se libère là où quelque chose compte réellement pour nous.
Cette idée s’applique parfaitement à la fin de l’année : lorsque nous faisons le bilan, nous reconnaissons souvent quelles personnes, quelles activités ou quels objectifs nous donnent de l’énergie – et lesquels nous en prennent. En prenant le temps de mettre en avant ce qui est important et de laisser de côté ce qui nous pèse, nous nous créons un espace pour commencer la nouvelle année plus sereinement.
La réflexion de fin d’année devient ainsi un moment d’orientation : à quoi dois-je accorder plus de place ? De quoi puis-je me débarrasser ? Et comment puis-je organiser mon temps l’an prochain pour qu’il corresponde vraiment à ma vie ?
Rituels de gratitude : renforcer le focus sur le positif
La fin de l’année est le moment idéal pour se concentrer activement sur le positif. Les rituels de gratitude peuvent aider à sortir du « mode problème » mental et à développer un sentiment de satisfaction. Cela peut commencer par de petites choses : noter le soir trois choses qui se sont bien passées au cours de la journée – un problème résolu, un geste de soutien d’une amie, un beau moment passé avec soi-même.
Des études montrent que les personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude développent un plus grand bien-être, une meilleure qualité de sommeil et davantage d’optimisme. La gratitude agit comme un contrepoids psychologique au stress, aux ruminations et aux distorsions négatives.
Détachement mental : se libérer du poids numérique et émotionnel
Entre les fêtes, beaucoup de personnes peinent à vraiment se déconnecter : l’esprit continue de tourner, les réseaux sociaux nous inondent, et les listes de tâches résonnent encore. C’est précisément là qu’intervient le concept de détachement psychologique : le fait de se détacher mentalement du travail, des obligations et du flux d’informations.
Pour favoriser un véritable « détachement » mental, il peut être utile de réduire consciemment, pendant quelques jours, sa propre surcharge informationnelle : moins de temps d’écran, de courtes « pauses réseaux sociaux », ou encore des plages horaires où le téléphone est complètement mis de côté.
Les études sont claires : les personnes qui bénéficient régulièrement d’une récupération mentale sont plus résistantes au stress, plus créatives et plus équilibrées émotionnellement. Une pause volontaire en fin d’année agit comme un véritable « remise à zéro » pour le corps et l’esprit.
Petits moments de bien-être : refaire le plein d’énergie
Le bien-être est souvent envisagé à grande échelle : week-end wellness, retraite, grands projets. En réalité, des recherches sur le bien-être montrent que de petits gestes réguliers de bienveillance envers soi-même ont un effet plus important que de rares grandes pauses.
Une courte promenade sans objectif particulier peut aider à « décrocher », tandis qu’un bain chaud ou une tasse de thé savourée en pleine conscience apporte un moment de calme dans la journée. Quelques minutes d’étirements doux ou de simples exercices de respiration permettent également de se reconnecter à soi.
Bien sûr, il existe de nombreuses autres façons de clore l’année en douceur — l’essentiel est de choisir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Dans cet esprit, nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de succès dans vos essais et surtout un temps ressourçant et bénéfique.
