11 Novembre 2025
Bilancio intermedio e nuovo inizio: fonti di ispirazione per la fine dell’anno
Come è stato il vostro 2025? Emozionante, ricco di insegnamenti e intenso, o a volte anche emotivo, sconvolgente o difficile? Prima che la vita prema brevemente il pulsante pausa durante le festività, vale la pena prendersi un momento per fare un bilancio personale dell’anno.
Il vecchio è passato, il nuovo non è ancora del tutto arrivato. Questo stato diffuso ha un nome: liminale. Sono proprio questi periodi liminali che offrono lo spazio e la possibilità di riflettere, cambiare prospettiva, apportare modifiche o persino ricominciare da capo. Naturalmente, è anche possibile e opportuno dedicare del tempo a questo tipo di riflessione durante l’anno. Ma l’esperienza ci insegna che è più facile affinare le nostre regole di vita quando queste segnano una breve pausa. Sono io a decidere come guardare al mio anno personale.
Questo articolo vi accompagna con riflessioni utili e consigli pratici per concludere l’anno in modo consapevole, armonioso e sereno.
Bilancio di fine anno: l’occasione per fare il punto su se stessi
Un approccio utile in questo contesto è la psicologia del perdono (Forgiveness Psychology). Essa invita a non reprimere ciò che ci opprime, ma ad accoglierlo con attenzione e a lasciarlo andare poco a poco, che si tratti di delusione, rabbia o rimproveri che rivolgiamo a noi stessi. Perdonare non significa approvare ciò che è successo, ma liberarsi da un peso emotivo.
Concretamente, ciò può consistere, ad esempio, nello scrivere una lettera a una persona verso la quale si nutre ancora risentimento, senza necessariamente inviarla, o nel riflettere in un diario sulle aspettative e le critiche verso se stessi dalle quali si desidera liberarsi. Anche il fatto di «voltare pagina» consapevolmente e interiormente dopo un evento difficile può aiutare a ridurre la pressione emotiva.
La fine dell’anno può così diventare un momento di chiarimento e benessere personale: fare una pausa, riconoscere ciò che è successo e iniziare il nuovo anno con più leggerezza e pace interiore.
Organizzare consapevolmente la fine dell’anno
Concludere bene l’anno significa anche guardare con consapevolezza al proprio tempo. Nel suo famoso TED Talk « How to Gain Control of Your Free Time », l’autrice Laura Vanderkam dimostra che non abbiamo bisogno di più tempo, ma di priorità più chiare. Il tempo si libera quando qualcosa conta davvero per noi.
Questo concetto si applica perfettamente alla fine dell’anno: quando facciamo il bilancio, spesso riconosciamo quali persone, attività o obiettivi ci danno energia e quali invece ce la tolgono. Prendendoci il tempo per mettere in primo piano ciò che è importante e lasciando da parte ciò che ci pesa, ci creiamo lo spazio per iniziare il nuovo anno con più serenità.
La riflessione di fine anno diventa così un momento di orientamento: a cosa devo dedicare più spazio? Di cosa posso liberarmi? E come posso organizzare il mio tempo l’anno prossimo affinché corrisponda davvero alla mia vita?
Rituali di gratitudine: rafforzare l’attenzione sugli aspetti positivi
La fine dell’anno è il momento ideale per concentrarsi attivamente sugli aspetti positivi. I rituali di gratitudine possono aiutare a uscire dalla “modalità problema” mentale e a sviluppare un senso di soddisfazione. Si può iniziare con piccole cose: la sera, annotare tre cose che sono andate bene durante la giornata, ad esempio un problema risolto, un gesto di sostegno da parte di un’amica, un bel momento trascorso con se stessi.
Gli studi dimostrano che le persone che praticano regolarmente la gratitudine sviluppano un maggiore benessere, una migliore qualità del sonno e un maggiore ottimismo. La gratitudine agisce come un contrappeso psicologico allo stress, ai pensieri ossessivi e alle distorsioni negative.
Distacco mentale: liberarsi dal peso digitale ed emotivo
Durante le vacanze, molte persone hanno difficoltà a staccare davvero la spina: la mente continua a lavorare, i social network ci sommergono di informazioni e le liste delle cose da fare continuano a risuonare nella nostra testa. È proprio qui che entra in gioco il concetto di distacco psicologico: il fatto di staccarsi mentalmente dal lavoro, dagli obblighi e dal flusso di informazioni.
Per favorire un vero e proprio “distacco” mentale, può essere utile ridurre consapevolmente, per alcuni giorni, il proprio sovraccarico di informazioni: meno tempo davanti allo schermo, brevi “pause dai social network” o anche fasce orarie in cui il telefono viene completamente messo da parte.
Gli studi sono chiari: le persone che beneficiano regolarmente di un recupero mentale sono più resistenti allo stress, più creative ed emotivamente più equilibrate. Una pausa volontaria alla fine dell’anno agisce come un vero e proprio “reset” per il corpo e la mente.
Piccoli momenti di benessere: ricaricare le energie
Il benessere viene spesso considerato su larga scala: weekend benessere, ritiri, grandi progetti. In realtà, le ricerche sul benessere dimostrano che piccoli gesti regolari di gentilezza verso se stessi hanno un effetto più significativo rispetto a rare pause importanti.
Una breve passeggiata senza una meta precisa può aiutare a «staccare la spina», mentre un bagno caldo o una tazza di tè gustata con consapevolezza regalano un momento di calma durante la giornata. Anche qualche minuto di stretching leggero o semplici esercizi di respirazione aiutano a riconnettersi con se stessi.
Naturalmente esistono molti altri modi per concludere l’anno in modo sereno: l’importante è scegliere quello più adatto a voi. Con questo spirito, vi auguriamo buon divertimento e successo nei vostri tentativi e, soprattutto, un periodo rigenerante e benefico.
