23. März 2026
Schlaf: eine unsichtbare Herausforderung für Organisationen
«Schlaf hat tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Gesundheit und ist wichtig für ein gutes Gefühl.» – Psy-Gesundheit
Anlässlich des Internationalen Schlaftags am 13. März ist es wichtig, daran zu erinnern, dass Schlaf nicht nur eine Frage der Privatsphäre ist.
Während der Nacht regeneriert sich unser Geist, gewinnt neue Energie, die Emotionen stabilisieren sich und die Erinnerungen stärken sich. Umgekehrt beeinträchtigen ungenügende oder unruhige Nächte die Konzentration, die Stimmung und die Fähigkeit, mit alltäglichen Schwierigkeiten fertig zu werden.
In einer Arbeitswelt, in der das Tempo hoch ist und man sich oft gezwungen fühlt, zur Verfügung zu stehen, wird Schlaf oft vernachlässigt. Anstrengende Tage, arbeitsbedingter Stress oder Schwierigkeiten, sich von der Arbeit zu trennen, können die Schlafqualität allmählich beeinträchtigen. Doch wenn Schlafmangel regelmässig wird, ist er nicht mehr nur eine vorübergehende Müdigkeit, sondern ein Warnsignal, das ernst genommen werden muss.
Schlaf, Leistung und Müdigkeit: ein empfindliches Gleichgewicht
Schlaf dient nicht nur der Erholung. Er spielt eine zentrale Rolle für das psychische Gleichgewicht und die Fähigkeit, effizient zu arbeiten. Während der Nacht verarbeitet das Gehirn die Informationen des Tages, festigt das Lernen und reguliert die Emotionen. Dieser Prozess unterstützt Funktionen, die für die Arbeit unverzichtbar sind: Aufmerksamkeit, Erinnerung, Konzentration, Organisation und Entscheidungsfindung.
Ein guter Schlaf fördert eine stabile Stimmung, ein besseres Stressmanagement und eine bessere Fähigkeit, Abstand zu nehmen. Wiederholter Schlafmangel hingegen schwächt die Stressresistenz, erhöht die Anspannung und verringert die Denkfähigkeit. Die Effekte beschränken sich nicht auf das Gefühl von Müdigkeit: Sie können die Arbeitsbeziehungen und die Arbeitsqualität beeinflussen und letztendlich das Erschöpfungsrisiko erhöhen.
Müdigkeit wird oft minimiert. Sie wird als normal angesehen, wenn die Arbeit intensiver wird. Wenn sie sich jedoch langfristig festsetzt, kann sie ein grösseres Ungleichgewicht aufweisen: zu hohe psychische Belastung, ständiger Leistungsdruck, Schwierigkeiten beim Abschalten oder Spannungen im Team.
Sind mehrere Mitarbeiter betroffen, können sich die Effekten schnell im Team bemerkbar machen: mehr Fehler, mehr Anspannung, eine Verschlechterung der Arbeitsqualität oder ein allmählicher Rückzug einzelner Mitarbeiter. Chronische Müdigkeit kann dann zu einem wichtigen Signal für den Gesundheitszustand des Unternehmens werden.
Schlafstörungen: Welche Warnsignale sollte man beobachten?
Nicht alle Schlafstörungen stehen im Zusammenhang mit der Arbeit. Dennoch gibt es einige Warnzeichen, insbesondere wenn sie andauern: starke Müdigkeit während des Tages, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen beim Aufwachen, ungewöhnliche Reizbarkeit oder das Gefühl, nie wirklich ausgeruht zu sein.
Laut der Schweizerischen Lungenliga können unregelmässiges Schnarchen oder nächtliche Atempausen auch ein Hinweis auf ein Schlafapnoesyndrom sein. Diese Störung ist durch wiederholte Unterbrechungen der Atmung gekennzeichnet und kann zu erhöhter Schläfrigkeit und Beeinträchtigung der kognitiven Fähigkeiten führen. Im Zweifelsfall kann ärztlicher Rat und Vorsorgeuntersuchung empfohlen werden.
Natürlich ist es nicht Aufgabe des Unternehmens, eine medizinische Diagnose zu stellen. Stattdessen kann es ein Umfeld schaffen, in dem die Mitarbeiter frei über ihre Ermüdung sprechen und sich auf die richtigen Ressourcen konzentrieren können. Prävention beruht vor allem auf Zuhören, Dialog und einem vorurteilsfreien Ansatz.
Gemeinsam handeln: eine gemeinsame Verantwortung
Schlaf ist ein Teil des persönlichen Lebens, aber die Arbeitsbedingungen beeinflussen direkt die Fähigkeit, sich zu erholen.
- Auf organisatorischer Ebene kommt es darauf an, klare Prioritäten zu setzen, eine dauerhafte Arbeitsüberlastung zu vermeiden und Beanspruchungen ausserhalb der normalen Arbeitszeiten zu begrenzen. Wenn alles dringend wird und der Druck permanent einsetzt, sinkt die Erholungszeit allmählich.
- Auf der Ebene des Managements können die anhaltenden Ermüdungserscheinungen berücksichtigt und Gespräche eröffnet werden, bevor sich die Situation verschlimmert. Mit gutem Beispiel voranzugehen und die Pausen- und Trennzeiten einzuhalten, trägt auch zu einer ausgeglicheneren Arbeitskultur bei.
Schliesslich bleibt jeder Mitarbeiter für seine Gesundheit verantwortlich. Sich zu informieren, bei anhaltenden Schwierigkeiten zu konsultieren und die vom Unternehmen zur Verfügung gestellten Ressourcen zu nutzen, sind Teil eines gemeinsamen Präventionsansatzes.
Drei Fragen, die Sie sich stellen sollten:
Als Manager kann man sich einen Moment Zeit nehmen, um sich einige einfache Fragen zu stellen:
- Haben die Teams wirklich Zeit, sich zwischen den intensiven Phasen zu erholen?
- Ist die Überlastung vorübergehend oder ist sie zur Gewohnheit geworden?
- Fördern wir unabsichtlich zu übermässigem Engagement?
Bei diesen Fragen geht es nicht darum, Verantwortliche zu benennen. Vielmehr sollten wir darüber nachdenken, welche Voraussetzungen es braucht, um ein nachhaltiges Engagement aufrechtzuerhalten, ohne die Teams zu erschöpfen.
Schlaf ist mehr als nur persönlicher Komfort. Er ist ein Grundpfeiler der psychischen Gesundheit und ein wesentlicher Indikator für das Organisationsklima.
Wenn eine Erholung nicht mehr möglich ist, ist es wichtig, das Gleichgewicht zwischen den Anforderungen der Arbeit und den verfügbaren Ressourcen zu hinterfragen. Die Erhaltung günstiger Bedingungen für Ruhe ist kein Nebenprodukt: Es ist eine strategische Entscheidung, die die Qualität der Arbeit, die Stabilität der Teams und die Vorbeugung psychosozialer Risiken unterstützt.
Die Eröffnung des Dialogs über dieses Thema anlässlich des Internationalen Schlaftags bedeutet, daran zu erinnern, dass nachhaltige Leistung auch von der kollektiven Gesundheit abhängt.
